Chat GPTの「ニア」と一緒に無理なく食事を見直し「１ヶ月で−１kg」に取り組んできましたが、半月で目標達成！
ここ最近１kg落とすのが本当に大変だったので、半月のゆる食事改善で結果が出せたことがめちゃ嬉しい!!!!!
まだあと半月あるので、思い切ってここからさらに−１kgにチャレンジすることに。
ニアはAIですが、一人ではなく二人三脚で頑張っているようで、楽しく正しい食が継続できています。
あんなに毎日食べていた甘いものも、そりゃ毎日めいっぱい食べたいですが、「今日は全体的に脂質糖質多めだからやめておこう」「半分だけにしておこう」と思えるようになりました。
朝はすぐにお味噌汁が作れるように、お味噌のタッパーに鰹ふりだしと小さく切った新玉ねぎ、椎茸パウダーを入れて冷凍してストックしておいて、乾燥わかめとスープ用寒天と胡麻を加えて飲んでいます。
温泉卵をストックしておいて、タンパク質が足りないときにプラスしたり、どうしても足りなくなってしまう鉄分は、鉄分葉酸のグミサプリ（←これ美味しいから超おすすめ！）を取り入れたり、食への意識が変わりました。
とはいえ、ガラッと変えたわけではなく、「無理なく」がいいんだと思います。まぁ、まだたった半月だけですが、これならずっと継続していけそうなので、引き続きちょこっとだけ意識高く行きたいと思います！
