人生初の人間ドックに行ったのがお盆明け。採血で失神して胃カメラで地獄の苦しみを味わい、辛すぎた経験でしたが、あれから２ヶ月経って生活が大きく変わりました。
私はこの年齢にしてかなり酷いレベルの「食道裂孔ヘルニア」になっていることが判明し、外科手術をしなければ治らないと言われました。（骨粗鬆症などで背骨が曲がってしまった高齢者に多い）
食後のパソコンで前のめりの姿勢になったり、夜遅い食事の後に時間を置かずに寝てしまったり、よく噛まずに急いで食べたり、そういうことが積もり積もって胃がやばいことに。
食道裂孔ヘルニアになると、逆流性食道炎になりやすいんですが、もうこれが通常モードだと思っていたほど、長い間逆流性を患っていました。笑…えない。
で、外科手術はせずとも、以下のことを守れば、大丈夫とのアドバイスをいただきました。
・野菜中心で脂物を控える
・ゆっくりよく噛んで食べる
・夕食後３時間以内に寝たり横になったりしない
・食後のデスクワークは控えるか姿勢よく行なう
・冷たくない水分をたくさん摂る
・朝・昼食は多く、夜は少なめに
・16時以降は甘いものは食べない
・食事は腹７分目まで！
平日のほとんどを出張で過ごし、夜の懇親会も多く、パソコン必須の私にはかなりハードモードかと思いましたが、やってみれば案外できるもの。
外食やむなしですが、なるべく野菜多めやタンパク質豊富なものを選び、コンビニでは野菜スープを定番に。家では白米から100%玄米に。野菜から先食べ、ゆっくりよく噛む。
肉は我慢できないけど、甘いものは余裕で我慢できるので、夕方すぎたら食べない。飲み物はホットか氷無しでオーダー。カフェインは胃に負担がかかるから少なめに。
言われたことをちゃんと守っていたら、どれくらいぶりかわからないほど、胃の調子がいいことを実感しています。逆流しないって素晴らしい！笑
あとは、Apple Watchを買って、できるだけ歩くように意識したり、移動の新幹線や飛行機では着圧タイツでむくみ撃退！ホテルでは足マッサージを欠かしません。
自分でも別人かと思うくらい、生活習慣が劇的に変わりました。体重・体脂肪は落ちてきたし、慢性的な怠さも抜けて、偏頭痛が少なくなくなりました。
心から人間ドックへ行ってよかった！！胃カメラやってよかった！！（もう二度と口からカメラはやらないけど！笑）そう実感しています。
さて、食生活は改善したので、次の目標は３カ月くらい長引いている「蓄膿症」を治すこと!! 「鼻声ですね、風邪ですか？」「いえ、蓄膿症です…」人と会うたび定番の会話になっています。笑
そんなこんなで、人間ドックめちゃくちゃ大事！いろんな病気や不調のサインの早期発見のためにも、絶対に行ってくださいね！！お願いします！
健康あってのたのしごと！
