激痛の日々だった歯痛も、今では若干の歯が浮いたような違和感はありものの、かなり良くなってきています。

あれから知覚過敏や歯磨きの仕方の知識をつけ、歯磨き粉や電動歯ブラシの使用モードなどを見直したり、サボっていた睡眠時のマウスピースを復活させたり、歯を思いやる日々です。

 

不調な日々はツライけど、不調をきっかけに今後の健康につながるのであれば、そう悪いものでもありませんね！

 

毎日手帳に体調を記録しているんですが、完全に絶好調！と言える日が本当に少ないことに驚きます。

むくみとか眠気とかだるさとか、大きな不調でなくても、毎日なんかどうか引っ掛かるところがあるので、今年はこの不調を減らして、「完全に絶好調！」の日を増やすのが目標です。

 

そんなこんなで、とりあえずジム行って体鍛えてきます!!

毎日のToDo、1日のスケジュール、体調、ハビットトラッカーなどをこちらのパンダロルバーンで管理しています。

ふと、台湾のダーチュンで買った石鹸の箱がかわいくてなんとなく保存していたのが目につき、手帳に合わせてみたらいい感じっぽい！

 

そこで、まずはクリアファイルをカットして穴を開け、ダーチュンの箱を綺麗に解体して、慎重にカット！

クリアファイルに貼って、かどまるくんNEOで角を丸くカットしたら表紙が完成！

引き出しの中に眠っていた、だいぶ前に中華街で買ったお守りをチャーム代わりにつけたら、あらいい感じ♪ ゴムバンドの色もピッタリじゃーん！

こうして、世界で一つだけの手帳が完成しました！今思いついたけど、ジッパーポケットに沈香や伽羅のお香入れて香り付きにしてもいいかも〜！

 

ちなみにリングは外して無印のバインダーを使い、中はオリジナルリフィルを作って入れたり、トラベラーズノート風のページを自作したり、ロルバーンの原型を留めないほど改造しまくっています。

 

今年に入ってから使い始めましたが、すでに愛着わきまくりで、毎朝この子を開くのが楽しみになっています♪

 

明和産業の新ちゃん＆生ちゃんも今年の手帳はロルバーンを愛用中のようなので、今度会ったらお互いの手帳活用トークしたいなぁ〜！

今年に入って食事に気をつけています。具沢山味噌汁、玄米ご飯、納豆、キムチ、キウイが毎日の朝食。

お味噌汁の具は、ねぎ、玉ねぎ、わかめ、細切り高野豆腐、しいたけパウダー、切干大根、スープ用寒天、MCTオイルが定番で、他にもきのこやサツマイモなど、あるものを適当に追加。

 

お味噌は手作りの源泉舘温泉仕込み味噌、出汁はもちろん平井百貨店えっちゃんおすすめの「鰹ふりだし」で完璧！

 

「すべての栄養はお味噌汁で摂ってやる！」という勢いで、ありとあらゆるものを入れているんですが、めっちゃ美味しいです！

 

昼は、ナッシュやグリーンスプーンなどの冷凍おかず、夜は自炊な毎日で外食はほぼせず。

 

先日、久しぶりに夫とラーメンを食べに行ったら、美味しいんだけどしょっぱすぎてスープが飲めず、味覚の変化を実感！

さらに「いつものお味噌汁＆納豆が一番美味しいな！」と、外食大好きなこれまでの私が考えないようなことが頭に浮かびました。

 

いい感じ、いい感じ！この調子で食事改善続けていきます！