今日は人間ドックへ行ってきます。婦人科検診は毎年受けていますが、人間ドックは５年ぶり！

 

前回の人生初人間ドックでは採血で倒れて運ばれたり、胃カメラで暴れて先生に怒られたり大変でしたが、今回は無事人様に迷惑をかけずに帰還したいと思いますっ！

身も心もボロボロの私を救ってくれたのは・・

 

初期に予約を入れたのですが、胃カメラの人間ドック枠の空きが2024年3月が最短らしく、諦めてバリウムにしました。

 

ということで、昨日は21時以降は水以外は絶食ルール。昨日は絶食を意識すればするほどお腹が空いてきてしまい、レーズンやらチョコレートやら普段以上に間食してしまいました。

 

ジムに通い出して、食事も「あすけん」でカロリーや栄養に気を使い始めたのはここ最近のこと。それまでは好きなものを好きなだけ食べる生活をしていたので、どんな数値が出るのがドキドキです。

あすけんの栄養素とにらめっこしながら、健康的な食生活を心がけています！

 

まずは今の状態を「Before」だと思い、１、２年後の次回人間ドックを「After」として、いい結果が出せるように日々の積み重ねを頑張ります！

 

このブログを読んでいくださっているあなたも、各種検診は最優先で予定をいれてくださいね！約束ですよっ！では、行ってきます!!

行ける日は欠かさず行っているジムのトレーニング。気づけば1ヶ月以上経過していました。

 

慣れることなんてまったくなく、笑っちゃうくらいキツすぎて、昨日も半泣きになりながらコーチに指導してもらいました。

さて、1ヶ月続けた変化ですが、体重は１kg減りました！

 

正直「え、なんであの運動量で体重減らないの!?」と驚きですが、たぶん筋肉に変わっているんだと思います。（ポジティブ思考！）

 

実際、脚とお腹の形が自分で見てわかるくらい変わってきました。生まれて今まで「腹筋ゼロ人間」だったので、こんなにお腹が硬くなったのは人生初。毎朝お腹を触って感動しています！

 

 

って言っても、まだくびれは肉に埋まっているので、引き続きがんばりまっする！笑

まんまるだった顔まわりは、若干ですがスッキリしたような。「おかあちゃーーん！」って感じの親しみ溢れる背中も、ミリ単位ですが薄くなったような。笑

 

生活面でも、ふきんを絞ったり、自転車でいつもの坂道をのぼったりするときなどに、「あれ？こんなに軽々できちゃった」と筋力アップを感じています。

 

それから、肩凝りがかなり改善し、偏頭痛も少なくなり、（常に筋肉痛でキツイですが、）体調もいいです！口癖化していた「疲れた…」という独り言も減りました。

先日紹介した「あすけん」でカロリーや栄養に敏感になって、食べたい物を適当に食べるのではなく、「足りないものを摂る」という食事に変わりました。

意識・習慣を変えたくて・・スマホをカスタマイズ！

 

毎日の体重に一喜一憂しなくなったこともよかったこと。日々トレーニングで筋肉の成長も感じているし、食事もしっかりコントロールしているから、体重が減らなくても焦らなくなりました。

 

というか、「今の自分が一番！」と思えるメンタルを手に入れました。メンタルって、自己暗示で強くするよりも、やることやったら自然についてくるものかもしれませんね！

 

・・・ってまだまだ開始１ヶ月で偉そうなこと言えませんので、トレーニングは楽しいし、みんなとてもいい人たちなので、今後もっともっと前向きな変化が感じられるようにがんばりまっする〜！

長い付き合いの親友と夜電話をしました。彼女はとても前向きで、いい影響を与えてくれている人。でも、珍しく気持ちが落ち込んでいる様子。

 

真面目で前向きな友達だからこそより心配になって、無理に前向きになろうとせずに、今心の中にある嫌な気持ちや悲しいこと、自分を乱すアレコレは、人に話すなりノートに書くなり、アウトプットした方が楽になるのでは、という話をしました。

そこで、まずは私からと思い、ちょうど前日の入浴中にも思い出していた、７歳の時にしてしまった自分の間違った行動に対する後悔をカミングアウトしました。

 

同様に、友達も幼い頃の自らの行ないへの後悔が今でも忘れられないんだと教えてくれました。

 

私たちはもう長い付き合いでしたが、心に秘めていた自責の記憶をお互いに初めて人に話した瞬間でした。

 

長年「なんてことをしちゃったんだろう」と幼いあの日あの時の自分を責めてきて、ちょくちょく思い出してしまう記憶だったので、勇気を出して口にしたんです。

 

そんなカミングアウトを終え、お互い相手に抱いた感想はまったく同じで、「全然大したことないじゃん！むしろ、ちょっと可愛いって笑っちゃった！」というものでした。

 

そしてお互い、ずっと心にしまってあった後悔や自責の念が軽くなって、昇華していくのを感じました。

これでもう思い出して自分を責めることはないね！なーんて話になって、気づけばお互いに晴れやかな気持ちで電話を終えることができたんです。

 

あの日の後悔があったからこそ、同じことを繰り返さないように生きてきたんだし、これって後悔の思い出ではなく、成長につなげることができた大切な思い出なのでは？という気持ちを初めて持つことができました。

 

やっぱり、自分の心底のモヤモヤは、話すなり書き出すなり、自分に合った形でアウトプットすることって大切だなと実感。親友には感謝しかありません！

 

あなたの心の奥底でひっかかっていることがあったら、ぜひやってみてくださいね！